2026.07.31

【ご報告】令和8年度 第2回 麗しの杜ヘルスアカデミー

【開催報告】令和8年度 第2回 麗しの杜ヘルスアカデミー

日時：令和8年7月15日（水）10：00～12：00　場所：麗しの杜1F 交流ホール

7月15日（水）、今年度第2回目となる「麗しの杜ヘルスアカデミー」を開催いたしました。今回は、夏に役立つ塩分と血圧のお話をはじめ、椅子に座って手軽にできるヨガの時間をお届けしました。

第1部：「塩分足りてる？取りすぎてる？～夏の体と血圧を守るポイント～」講師：武市真実 氏（武市薬局株式会社 代表取締役）

毎年ご登壇いただいている武市講師より、まさに今の暑い時期にぴったりな「塩分の適切な摂り方と血圧の関係」についてご講義いただきました。

• 塩分摂取量のポイント 熱中症対策としての塩分補給は重要ですが、必要な摂取量は発汗量や食事量、持病の有無、血圧などによって異なります。クイズも交えながら、分かりやすく解説していただきました。また、日常的な汗と大量の発汗時とでは、ミネラルの補給方法が違ってくることも学びました。
• 塩分と血圧の関係 塩分を摂りすぎると体が水分をため込みやすくなり、むくみや血圧上昇の原因になります。「麦茶や経口補水液がおいしいと感じるときは、体がミネラルを欲しているサイン」というお話も大変印象的でした。
• 熱中症対策の留意点 熱中症対策で最も重要なのは「塩分補給が主役ではない」ということです。対策の基本は以下の4つを念頭に置くことが大切だと再確認しました。
  • 1.暑さを避ける
  • 2.早めに水分を取る
  • 3.こまめに休憩する 
  • 4.塩分補給は条件付きで行う

  講義の最後には参加者からの質疑応答も行われ（例：コーヒーは水分補給の対象になるか？→対象になるがカフェインが多く含まれているので量は控える等）、日頃の疑問を解消する良い機会となりました。

   

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  第2部：「椅子で行うやさしいヨガ」講師：佐藤美和 氏（介護予防運動指導員）

  第2部では佐藤講師による、椅子に座ったまま手軽にできるヨガを実施しました。

  体側や背骨を心地よく伸ばし、ほぐした部位を優しくマッサージすることで体をじっくりと温めました。最後には腹式呼吸と瞑想の時間を持ち、心身ともにリフレッシュ。「自宅でも毎日5分ずつ続けることでリラックス効果が高まります」と講師からのアドバイスもありました。

   

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  次回の「麗しの杜ヘルスアカデミー」は9月の開催を予定しております。皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

   

   

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